Ở bất kỳ thời điểm nào trong năm, cung cấp cho cơ thể đủ những vitamin cần thiết và dinh dưỡng mỗi ngày là một điều vô cùng quan trọng. Cách tốt nhất để đạt được điều này đó là thông qua những gì bạn ăn, vì vậy, có một chế độ ăn cân bằng lành mạnh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống bận rộn hoặc không thể ăn đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày, đó là khi những thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn có những gì bạn cần.
Mùa xuân đang đến dần, đây là thời điểm thích hợp để kiểm tra cơ thể của bạn đang cần gì hay thiếu gì. Thực phẩm bổ sung và các loại vitamin có thể mất một thời gian để phát huy tác dụng. Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui của mùa xuân, hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Tùy thuộc vào tình trạng thiếu hụt của bản thân (nếu có), nó có thể mất từ 6 tuần tới 3 tháng để khắc phục tình trạng thiếu hụt.
Vì vậy, mặc dù bây giờ đang là mùa đông, nhưng đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho mùa xuân.
Như đã nhắc tới trước đó, điều quan trọng là cơ thể bạn phải nạp đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất bạn cần mỗi ngày. Đối với mùa xuân, có 3 loại vitamin và khoáng chất mà bạn cần lưu ý.
Nếu bạn không chắc chắn về loại vitamin cá nhân cần thiết, bạn cần tham khảo ý kiến của Bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ sản phẩm bổ sung mới nào.
Vitamin B
Một trong những vitamin quan trọng nhất cho cơ thể đó chính là vitamin B.
Chăm sóc phòng ngừa, cải thiện và duy trì mức năng lượng cũng như giảm bớt căng thẳng. Loại vitamin này sẽ giúp cơ thể bạn thực hiện nhiều chức năng hơn.
Vitamin B1, B2 và B3 giúp bạn giải phóng năng lượng từ thức ăn mà bạn nạp vào, chúng có thể giúp giữ cho hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh và chúng cũng giúp duy trì thị lực và làn da khỏe mạnh.
B1 và B6 chơi một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh. B1 hỗ trợ chuyển hoá các chất dinh dưỡng thành năng lượng và duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh. B6 tham gia vào tổng hợp serotonin và norepinephrine, hai neurotransmitter quan trọng liên quan đến tâm lý. B12 đóng vai trò trong việc bảo vệ tế bào thần kinh và giúp duy trì chức năng thần kinh.
Thông thường, trong mùa xuân, bạn thường sẽ phải ra ngoài nắng nhiều hơn và chúng sẽ giúp bạn bảo vệ làn da và cơ thể khỏi những tác nhân bên ngoài trong khoảng thời gian này.
Nếu bạn không chắc về việc liệu bạn có thiếu vitamin B hay không, hãy trao đổi ngay với bác sĩ của bạn để có lời khuyên phù hợp.
Vitamin D
Hầu hết mọi người biết đến vitamin D là một chất bạn nhận được từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, có một vài thực phẩm có thể giúp tăng lượng vitamin D trong cơ thể của bạn. Và cũng có một vài lý do khác tại sao bạn cần đảm bảo rằng bạn cần có đủ lượng vitamin D trong cơ thể của bạn. Vitamin D giúp bạn duy trì sức khỏe của xương, cơ và cải thiện sức khỏe răng miệng.
Mặc dù bạn có thể ra ngoài dưới trời nắng nhiều hơn một chút trong mùa xuân nhưng thời tiết cũng khó có thể dự đoán.
Nếu bạn không nhận đủ lượng ánh nắng để cung cấp đủ vitamin D trong những tháng mùa xuân, bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn bằng thực phẩm vitamin D hoặc tổng hợp có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao trao đổi với bác sĩ về bất kỳ sự thiếu hụt vitamin D nào bạn có thể có là vô cùng quan trọng.
Vitamin E
Chúng có nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vitamin E có thể giúp cải thiện sức bền thể chất vì nó được biết đến với tác dụng tăng mức năng lượng của bạn. Nếu bạn đang tập thể dục, chúng cũng có thể giúp giảm tổn thương cơ do luyện tập.
Nếu bạn thấy bản thân dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng, vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm đi tổn thương đến tế bào da do tác hại của ánh nắng mặt trời.
Vitamin E – Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nó giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Sức khỏe tốt của hệ thống miễn dịch là chìa khóa để ngăn chặn nhiều loại bệnh tật.
Bảo vệ tổng thể cơ thể
Chúng có khả năng giúp kiểm soát cholesterol và ngăn chặn sự hình thành các cặn mỡ trong động mạch. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ các vấn đề máu. Nó cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe da
Vitamin E có lợi ích lớn cho sức khỏe da, giúp giữ ẩm và ngăn chặn sự mất nước từ da. Nó cũng có thể giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo tế bào da, giúp làn da trở nên mềm mại, đàn hồi và trẻ trung.
Nhớ rằng, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng là quan trọng. Hãy thêm những loại thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để hưởng lợi ích toàn diện của chúng. Bạn sẽ cảm nhận được sự năng động và tươi mới hơn, giúp bạn thưởng thức mùa xuân một cách trọn vẹn nhất!
Tinh dầu hoa anh thảo SANTERRA – Và công dụng từ Vitamin E
Dầu anh thảo Santerra đảm bảo cho bạn một viên dầu hoa anh thảo chất lượng và hàm lượng cao 1500mg. Đây là loại dầu nguyên chất của lần ép lạnh (chỉ thu dùng nước ép của lần đầu tiên) và 100% tự nhiên. Việc ép hạt được thực hiện mà không cần nhiệt.
Không những vậy, mỗi viên nang của tinh dầu hoa anh thảo Santerra chứa đến 15mg Vitamin E.
Lợi ích của tinh dầu hoa anh thảo Santerra đem lại
1. Điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng đau bụng khi đến kỳ.
2. Uống dầu hoa anh thảo giúp giảm những triệu chứng tê, ngứa ran, đau, rát hoặc mất cảm giác ở chân.
3. Có thể hỗ trợ điều chỉnh mức hormone trong cơ thể cũng như cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
4. Cải thiện tình trạng khô da, da bong tróc, hỗ trợ tích cực trong việc điều trị các bệnh về da liễu như viêm da dị ứng, vảy nến, eczema, chàm, mẩn ngứa, á sừng…
5. Làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng hơn.
6. Giúp giảm đau và viêm trong cơ thể
7. Phòng ngừa loãng xương
8. Tăng khả năng thụ thai.
Cách Sử Dụng Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Santerra Hiệu Quả
– Ngày uống 2 viên ngay sau bữa ăn.
Sử Dụng Nội Tiêu
Sau khi đã hiểu rõ về tinh dầu hoa anh thảo, cách sử dụng đúng đắn sẽ giúp bạn tận dụng hết lợi ích của sản phẩm. Nếu bạn sử dụng tinh dầu hoa anh thảo cho mục đích nội tiêu, hãy tuân thủ chỉ dẫn liều lượng trên bao bì sản phẩm hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Sử Dụng Ngoại Vi
Tinh dầu hoa anh thảo cũng có thể sử dụng để làm mềm da, giảm các triệu chứng viêm nhiễm trên da. Đối với việc sử dụng ngoại vi, hãy thử nghiệm một lượng nhỏ tinh dầu trên một phần nhỏ da trước để đảm bảo bạn không có phản ứng phụ.
⚠️ Lưu ý: Không bao giờ áp dụng tinh dầu hoa anh thảo trực tiếp lên da mà không pha loãng với dầu hạt như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân.
Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo
+ Do dầu hoa anh thảo có tỉ lệ Omega 6 linoleic acid khá cao nên khi sử dụng chúng ta cần lưu ý giảm lượng Omega 6 trong thực đơn hàng ngày xuống để cân bằng với lượng Omega 3 (tốt nhất nên giảm các thực phẩm transfat cao như các món chiên rán, xào..). Bổ sung thêm Omega 3 để cân bằng lại tỉ lệ Omega 6 nạp vào để cho kết quả tốt nhất (tuỳ từng loại omega 3 sẽ uống cùng hoặc khác thời điểm).
+ Nên sử dụng những loại dầu hoa anh thảo ép lạnh, và ép lần đầu để đảm bảo chất lượng tinh khiết và nguyên chất nhất có thể.
+ Dầu hoa anh thảo rất dễ bị oxy hóa, do đó các nhà sản xuất phải cho những chất chống oxy hóa vào để bảo quản. Nên chọn những loại có chất bảo quản tự nhiên và có công nghệ bảo quản tốt.
+ Nên bắt đầu uống với hàm lượng bé trước để cơ thể đáp ứng dần.
+ Nhiều bạn sử dụng dầu hoa anh thảo cho hiệu quả rất tốt, nhưng cũng có 1 số bạn cho kết quả ngược lại, nổi bật nhất là da bị NỔI MỤN, các bạn xem lại các lưu ý phía trên nhé.
Không nên dùng cho đối tượng đang dùng thuốc chống đông máu, đang uống thuốc cao huyết áp, người dễ bị động kinh, phụ nữ mang bầu. Phụ nữ mới sinh con nên đợi hết sản dịch mới bắt đầu uống.
Bảo quản dầu hoa anh thảo ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp, có thể để trong tủ lạnh bởi dầu anh thảo dễ bị oxy hóa, giảm chất lượng.
Hướng dẫn sử dụng tinh dầu hoa anh thảo đúng cách và hiệu quả
Những đối tượng nên dùng dầu hoa anh thảo:
Những người có dấu hiệu sau nên tham khảo dầu hoa anh thảo trước khi sử dụng thuốc nội tiết :
– Kinh nguyệt không đều, thường đau bụng khi đến kì đèn đỏ.
– Có dấu hiệu tiền mãn kinh, bốc hỏa, khó chịu, cáu gắt, giảm ham muốn…
– Da dẻ khô ráp hoặc mụn nội tiết (thường nổi mụn trước ngày đèn đỏ).
* Lưu ý:
Đang mang thai/ huyết áp thấp dưới 70 và tiền đình/ huyết áp cao đang uống thuốc hạ/ tiểu phẫu chưa lành, là các đối tượng KHÔNG NÊN UỐNG dầu hoa anh thảo.
